Как ускорить обмен веществ

<h2>
Ускорить метаболизм можно многими способами, например, при помощи питания, спорта и многих вспомогательных методов.</h2>
<h2>
Что такое метаболизм и как ускорить обмен веществ?</h2>
<p>
<img alt="Как ускорить обмен веществ" src="/upload/images/obmen_veschestv/kak_uskorit_obmen_veshchestv.jpg" style="width: 200px; height: 150px; margin-left: 10px; margin-right: 10px; float: left;" title="Как ускорить обмен веществ" />Обмен веществ или другими словами метаболизм является совокупностью процессов, при помощи которых человеческий организм может вырабатывать и расходовать энергию. Так, получая энергию с продуктов питания в виде калорий, обмен веществ расходует их на все потребности организма, начиная от усвоения питательных веществ и микроэлементов и до работы мышц во время бега, работы мозга во время умственной активности.</p>
<p>
Существует мнение, что с возрастом обмен веществ может замедляться, вследствие чего люди постарше очень часто имеют лишний вес. Обмен веществ замедляется не из-за возраста, а по причине того, что с возрастом люди начинают меньше двигаться и меньше обращать внимание на свое питание. Именно поэтому еще с молодости нужно знать,<strong> как ускорить обмен веществ</strong>, чтобы всегда оставаться здоровым, красивым, а значит и счастливым человеком.</p>
<p>
<em>Как ускорить обмен веществ</em>? Для того чтобы <em>ускорить метаболизм</em> необходимо комплексно подойти к этому вопросу. Так, очень эффективными для этого является правильное питание и регулярные занятия спортом, а также вспомогательные процедуры и средства, речь о которых и пойдет ниже.</p>
<h2>
Как нормализовать обмен веществ при помощи спорта?</h2>
<p>
<img alt="Как нормализовать обмен веществ " src="/upload/images/obmen_veschestv/kak_normalizovat_obmen_veshchestv.jpg" style="width: 200px; height: 150px; margin-left: 10px; margin-right: 10px; float: right;" title="Как нормализовать обмен веществ " />Считается, что мышцы потребляют в день в 5 раз больше калорий, чем жировые клетки. Именно поэтому наилучшим способом решения вопроса <strong>как нормализовать обмен веществ</strong> являются регулярным силовые тренировки.</p>
<p>
Для того чтобы разогнать метаболизм при помощи силовых упражнений достаточно хотя бы 3 раза в неделю заниматься по 30 минут. Для ускорения метаболизма таким образом достаточно работы с собственным весом. Например, отлично подойдут приседания и отжимания, а также упражнения, которые направлены на брюшной пресс. После того, как мышцы достигнут необходимого тонуса, можно начать использовать дополнительный вес. Начинать можно с использования 1-2-килограммовых гантель или обыкновенных бутылок с водой.</p>
<p>
Эффективными также являются&nbsp;кардионагрузки, которые позволяют активно работать сердечно-сосудистой системе в комплексе с мышцами. К&nbsp;кардионагрузкам&nbsp;можно отнести бег, езду на велосипеде или велотренажере, прыжки со скакалкой и другие активные движения, которые позволяют достигнуть 65-75 % от максимального пульса (он равен цифре, которая высчитывается, если от 220 отнять возраст человека). Считается, что после таких занятий обмен веществ остается ускоренным еще в течение 12-24 часов после физической нагрузки. Происходит это по причине того, что мышцы тратят энергию для собственного восстановления.</p>
<h2>
Как разогнать обмен веществ при помощи пищи?</h2>
<p>
<img alt="Как разогнать обмен веществ " src="/upload/images/obmen_veschestv/kak_razognat_obmen_veshchestv.jpg" style="width: 200px; height: 150px; margin-left: 10px; margin-right: 10px; float: left;" title="Как разогнать обмен веществ " />Для того чтобы обмен веществ оставался активным, существует множество нюансов в вопросе питания. Например, не рекомендуется никогда пропускать завтрак. Если не давать организму заряд энергии в виде утреннего завтрака, то &laquo;сонный&raquo; после ночи метаболизм организма может замедляться на целый день, а поэтому может происходить чрезмерное накопление жира про запас.</p>
<p>
Вторым правилом питания в вопросе <strong>как разогнать обмен веществ</strong> является дробное питание. Так, для того, чтобы организм не запасал калории про запас, рекомендуется кушать 4-6 раз в день, но небольшими порциями.</p>
<p>
Также рекомендуется в каждый прием пищи включать белки с пониженным содержанием жирности, например, творог, куриный белок, куриное филе, нежирные сорта рыбы, орехи, бобовые и другие подобные продукты питания. Перекусывать также рекомендуется овощами или фруктами, богатые клетчаткой, на усвоение которой организм тратит больше энергии, чем на сладкие и жирные блюда.</p>
<p>
Немаловажным является обильное питье чистой негазированной воды. Так, для того, чтобы ускорить метаболизм, рекомендуется выпивать не менее 1,5-2-х литра воды в день.</p>
<p>
Полезным станет добавление специальных средств, которые помогут обогатить организм аминокислотами, витаминами, антиоксидантами и многими полезными веществами. Так, уникальная формула&nbsp;Vita&nbsp;Min&nbsp;компании&nbsp;Alfa&nbsp;Vita&nbsp;станет незаменимым для организма, так как позволяет не только <strong>ускорить обмен веществ</strong>, но и помогает снять воспалительные процессы и восстановить работу практически всех систем человеческого организма. Комплекс&nbsp;Vita&nbsp;Minerals&nbsp;позволит обогатить организм микроэлементами и витаминами, которые повысят выносливость организма. Формула&nbsp;Vita&nbsp;O2 позволит обогатить клетки организма кислородом, что станет отличным толчком для ускорения метаболизма.</p>
<p>
Какими способами еще можно ускорить метаболизм?</p>
<p>
Так, употребление в пищу острого перца может ускорить обмен веществ на 25 %.</p>
<p>
Имбирь также поможет организму более активно сжигать калории.</p>
<p>
Отличным способом немного &laquo;растрясти&raquo; метаболизм станет посещение бани или сауны хотя бы раз в неделю. Так, в горячем помещении организм тратить большое количество энергии на то, чтобы не перегреться.</p>
<p>
Также очень полезными для организма станут контрастные души.</p>
<p>
Немаловажным является здоровый и крепкий сон в течение не менее 8-ми часов.</p>
<p>
<strong>Детям, беременным и кормящим перед употреблением проконсультироваться с врачом.&nbsp;</strong></p>

3333333
Товар в корзину добавлен